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　　年跑量 4100 公里，为什么我从来不做跑后拉伸？到年底了我们的各种跑步年度数据也出来了，今年 5 公里、10 公里、半马全马都 大幅PB还有一个最大的收获，完全无伤的跑跑完了 4139 公里关于跑后拉伸恢复的问题，我的观点和动作都只有一句话，很多人可能接受不了：就是：我从不做跑后拉伸。跑后拉伸对跑后快速恢复几乎没有用，但是可以作为柔韧性专项训练的一部分。#拉伸动作 #马拉松 #跑步 #跑步训练 #干货分享